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「亜鉛」の効果・副作用・含まれてる食品

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亜鉛とは?エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部
2021/03/10

「亜鉛」の効果・効能

亜鉛には、味覚を正常に保ち、生活習慣病を予防する効果があるとされています。また、亜鉛欠乏症や栄養失調の治療、味覚障害の改善などに一定の効果を示しています。

「亜鉛」の注意点・副作用

過剰摂取すると神経症状、免疫障害、銅欠乏症などを引き起こすことがあります。また、乳幼児・小児については、錠剤・カプセル剤の形状で補完する必要はないとされています。

「亜鉛」が含まれる食品

肉・魚介・種実・穀類に多く含まれています。

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