そのサプリメントの正しい飲み方とは?貧血防止の鉄分の過剰摂取も危ない?

alloeh編集部

最終更新日:2019/11/18

ビューティー亜鉛鉄分ビタミンA

3食バランスの良い食事を心掛けても必要な栄養素を取り入れることは難しいです。そのため、手軽に栄養を取ることが出来るサプリメントが重宝します。しかし、サプリメントは飲み合わせによって薬の副作用が出てくるなど健康に害が及びます。ここでは、「サプリメントと医薬品」、「医薬品と食べ物」などサプリの危ない飲み合わせを紹介します。

サプリメントの正しい飲み方

サプリメントは「医薬品」ではなく「健康食品」に分類されます。そのため、1日の目安摂取量以上飲み過ぎても問題ないと考えている方もいらしゃいます。しかし、適量を守らなかったり、飲み合わせが悪かったりすると思わぬ健康被害を引き起こす可能性があります。ここから、具体的に紹介していきます。

女性が不足しやすいと言われている鉄分。不足すると貧血などを引き起こします。鉄分を摂取しすぎると、鉄過剰症(ヘモクロマトーシス)という症状を引き起こします。この症状により分解できなかった鉄分が体内に蓄積され、関節の痛みや臓器障害を引き起こします。貧血気味だからといって、様々な種類の鉄分サプリメントを摂取したり、1日の適量を超えて飲んだりといったことなしないように留意してください。

ビタミンA

ビタミンAが不足すると皮膚が乾燥したり、はげ落ちしたりします。また、脱毛症や唇の炎症(口唇炎)を引き起こすためビタミンAは不足しないように心掛けましょう。過剰摂取し過ぎても皮膚が角質化したり、乾燥したりしてしまいます。あくまでも適量がBestなので、サプリの1日の適量を守りましょう。

亜鉛

亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持をサポートしたり、タンパク質の代謝に関与したりします。また、亜鉛の摂取しすぎは銅の吸収を妨げる恐れがあります。銅の吸収率が下がると、貧血になったり、免疫力が低下したりと生活に支障が及びます。くれぐれも、亜鉛の
過剰摂取には注意しましょう。

まとめ

「サプリメントは健康食品だから薬じゃない」と思って医師や薬剤師に言い忘れると、思わぬ副作用に襲われる可能性があります。もし、病院で医薬品を処方されている方はサプリメントを自己判断で使用せず、医師や薬剤師に相談しましょう。きちんと気をつければサプリメントはあなたの強い味方になります。是非、正しい飲み方をして美肌を手に入れましょう!

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