カリウム

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カリウムとは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「カリウム」の効果

カリウムは必須ミネラルの一種です。体内では細胞内に多く存在し、浸透圧の調整や筋収縮、神経伝達などに重要な役割を担っています。血圧を正常に保ち、筋肉の働きをよくすると言われています。

「カリウム」の使用方法

カリウムの排出はほとんど腎臓で行われるため、腎機能が低下している場合の過剰摂取は危険です。心臓や腎臓に疾患のある方、腸管出血の恐れのある方などは注意が必要です。

「カリウム」の注意点

バナナ、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類

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