「マグネシウム」の効果・副作用・含まれてる食品

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マグネシウムとは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「マグネシウム」の効果・効能

マグネシウムは、幅広い細胞反応に必須なミネラルです。また、カルシウムと共に骨の健康に必要なミネラルでもあり、カルシウムの作用と密接に関与しています。マグネシウムが欠乏すると、神経疾患や精神疾患、不整脈、心疾患などが起こります。心臓病や高血圧、片頭痛の予防に有効とされています。

「マグネシウム」の注意点・副作用

過剰摂取により、下痢や高マグネシウム血症が起こることがあります。重い腎不全患者の方は特に注意して摂取してください。

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