「ビタミンC」の効果・副作用・含まれてる食品

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ビタミンCの効果・注意点・摂るタイミングについて

by alloeh編集部
2019/10/05

「ビタミンC」の効果・効能

ビタミンCは、正常な毛細血管の維持や抗酸化作用に必要な水溶性ビタミンの1つで、ストレスを感じたり、喫煙したりすることで消費されます。鉄や銅の吸収を助け、メラニン色素の生成を抑制するほか、免疫力を高めると言われています。

「ビタミンC」の注意点・副作用

妊娠中の方は過剰摂取に注意してください。

「ビタミンC」が含まれる食品

果物、野菜、芋など

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