「ビタミンB7（ビオチン）」の効果・副作用・含まれてる食品

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ビオチンの効果とは？ビオチンが含まれるサプリ・食材を紹介

by alloeh編集部

「ビタミンB7（ビオチン）」の効果・効能

ビオチンは皮膚炎を予防に役立つとして発見された水溶性ビタミンの一つで、糖質や脂質、アミノ酸の代謝やエネルギー産生に関わります。腸内細菌によって合成されているため、不足することははまれですが、生の卵白の摂りすぎや薬剤の服用により欠乏症が生じることがあります。筋肉痛の緩和や皮膚の健康を保つのによいと言われています。

「ビタミンB7（ビオチン）」の注意点・副作用

特になし

「ビタミンB7（ビオチン）」が含まれる食品

肉や卵、大豆製品など

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