ビタミンB3(ナイアシン)

ビタミンB3(ナイアシン)の概要(効果や効能)

ナイアシンは生体内でエネルギー産生や、脂質・アミノ酸代謝などに関与するビタミンです。ナイアシンの欠乏症は皮膚炎・認知症・下痢を引き起こしますが、日本人では欠乏症はほとんどみられません。脳神経の働きを助けるるほか、血行をよくすると言われています。

ビタミンB3(ナイアシン)の安全性(注意点や副作用)

妊娠中や授乳中の方は過剰摂取に注意してください。

ビタミンB3(ナイアシン)を含む食品

魚介類、肉類の他、きのこ類、穀類など

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