「ビタミンB2（リボフラビン）」の効果・副作用・含まれてる食品

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ビタミンB2（リボフラビン）とは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「ビタミンB2（リボフラビン）」の効果・効能

ビタミンB2は、エネルギー代謝の中心的な役割を果たす水溶性ビタミンの1つで、特に脂肪をエネルギーとして利用する際に必要です。また、ビタミンB2の欠乏は多くの代謝系に影響を与えるため、正常な発育に欠かせません。皮膚、爪、髪の毛の健康を維持し、成長を促進や脂質の代謝を促進する効果があると言われています。

「ビタミンB2（リボフラビン）」の注意点・副作用

妊娠中や授乳中の方は過剰摂取に注意してください。

「ビタミンB2（リボフラビン）」が含まれる食品

レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類など

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