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「カフェイン」の効果・副作用・含まれてる食品

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カフェインの11の効果とは?エビデンスをもとに効能や副作用を解説

by alloeh編集部
2021/08/22

「カフェイン」の効果・効能

カフェインは、ねむけや倦怠感、片頭痛、高血圧性頭痛の解消に効果があるとされている成分です。 また、記憶力の向上、運動能力の向上、疲労回復などの効果が期待でき、エナジードリンクや栄養ドリンクが利用されることの多い成分です。

「カフェイン」の注意点・副作用

食品として適切に摂取するのみであれば安全であるとされていますが、多量の摂取は危険であるとされています。 摂取によって、不眠症や緊張感、吐き気や利尿などの副作用が発生する可能性があるとされています。 また、カフェインから受ける影響は個人差が大きいため、自身の体質との相性に注意する必要があります。

「カフェイン」が含まれる食品

コーヒー豆、カカオ種子、ガラナ種子、茶葉など

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