「セレン」の効果・副作用・含まれてる食品

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セレンの7つの効果？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「セレン」の効果・効能

セレンは、ヒトにとって必須な成分で、老化やがん、生活習慣病の予防によいとされるほか、自己免疫性甲状腺炎、脂質異常などにも有効性があるとされています。

「セレン」の注意点・副作用

毒性が強く、必要量と中毒量の差がとても小さいため、サプリメントなどの摂取には注意が必要です。また、セレンは藻類、魚介類、肉類、卵黄に豊富に含まれており、通常の食事で不足することはありません。

「セレン」が含まれる食品

かつお節、ウニ、あんこうなど

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