「ルテイン」の効果・副作用・含まれてる食品

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ルテインとは？ゼアキサンチンとは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「ルテイン」の効果・効能

ルテインは、植物の緑色の葉、黄色の花の花びらや果実に多く含まれています。ブルーライトから網膜を保護する働きがあることから、目によいとされるほか、抗酸化作用があると言われています。また、食事から多く摂取した場合、白内障や加齢黄斑変性症のリスク低減に効果があるとされています。

「ルテイン」の注意点・副作用

特になし

「ルテイン」が含まれる食品

ホウレンソウ、ケール、トウモロコシ、ブロッコリー、卵黄など

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