「ビタミンA」の効果・副作用・含まれてる食品

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ビタミンAとは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「ビタミンA」の効果・効能

ビタミンAは、動物性食品に含まれているビタミンの1つで、植物性食品に含まれるカロテンからも体内で生成されます。器官、臓器の成長・分化に関わることから、妊娠中や授乳中の方にとっては特に必要なビタミンです。目や粘膜を正常に保ち、夜盲症を防ぐとされるほか、がんのリスクを軽減すると言われています。

「ビタミンA」の注意点・副作用

妊娠中の方は過剰摂取に注意してください。

「ビタミンA」が含まれる食品

魚類、乳製品、緑黄色野菜など

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