【徹底比較!】筋トレフリークスに人気なXtend BCAAの成分量をアミノバイタルと比較してみた

alloeh編集部

最終更新日:2020/05/22

トレーニングBCAAイソロイシンバリンロイシン商品解説

国外人気製品の「Xtend BCAA」と、国内人気製品の「アミノバイタル」を比較してみます!
ついでにBCAA自体の効果についても解説します。


BCAAの効果とは?

BCAAを適切に飲むことで、

  • 筋肉の発達を促進
  • 筋肉痛の軽減
  • 運動の疲れの軽減
  • 筋肉の消耗を軽減
  • 肝臓疾病への効果


などに効果があると言われています。

◆BCAAについて詳しく知りたい方は、
BCAAとは?エビデンスをもとに効果や副作用を解説
の記事も参考にしてみてください。

日本ではこれらの効果がパッケージに表示されたトクホ・機能性表示食品はありませんが、
海外の製品ではdietary supplement(≒日本でいう機能性表示食品)としてこれらの効果が表示されています。(参考)


アミノバイタルとの比較

まずはXtend BCAAのバリン・ロイシン・イソロイシンの量について。

  • バリン: 875mg
  • ロイシン: 1750mg
  • イソロイシン: 875mg

※ 1回量(7g)あたり


次にアミノバイタルです。

  • バリン: 310mg
  • ロイシン: 620mg
  • イソロイシン: 310mg
    ※ 1袋(2.48g)あたり


こうみると圧倒的にXtendの方が1回あたりの成分量が多いです。

そうすると、今度はアミノバイタルよりも多量のBCAAをとると、良い効果があるのか(BCAAは飲めば飲むほど効果が上がるのか)を調べる必要がありそうです。


BCAAは飲めば飲むほど効果が上がるのか


大塚製薬が掲載している研究分析があります。

(参考)BCAAはいつどれくらい摂取すればいいの?

この記事では、BCAA量が2,000mg以上あると、BCAAの血中濃度が下がりにくい=2,000mg以上取った方が良い、とあります。

その観点からいうと、Xtendの方が良いと言えそうです。


いつ飲めばいいのか

運動を行う30分前または運動中です。
大塚製薬の研究では、BCAAを摂取した30分後に血中のBCAA濃度がピークに達したことが示されています。
また、BCAAを摂取した2時間後には摂取前と同等のレベルに戻ったという報告もあります。

そのため、運動の前や運動の最中にBCAAを飲むようにしましょう。

飲み方の指定はありませんが、他の成分と摂取すると効果が弱まったりする可能性も0ではないので、水と一緒に摂取することをお勧めします。


最後に


BCAAではあまり聞いたことがありませんが、

海外製品は成分量が多い(=効果が高くなりがち)分、副作用なども大きくなってしまう可能性があります。

よく調べて利用するのがおすすめです。


◆BCAAのサプリメントが気になる方は
【おうち時間にオススメ】筋トレのお供!編集部が厳選するおすすめのBCAAサプリメント3選!
の記事も参考にしてみてくださいね。

Powered by Froala Editor

  • 記事をシェア

この記事のライター

alloeh編集部

関連商品

関連記事

カテゴリー

人気のキーワード

人気の記事

新着記事