カリウム

カリウムの概要(効果や効能)

カリウムは必須ミネラルの一種です。体内では細胞内に多く存在し、浸透圧の調整や筋収縮、神経伝達などに重要な役割を担っています。血圧を正常に保ち、筋肉の働きをよくすると言われています。

カリウムの安全性(注意点や副作用)

カリウムの排出はほとんど腎臓で行われるため、腎機能が低下している場合の過剰摂取は危険です。心臓や腎臓に疾患のある方、腸管出血の恐れのある方などは注意が必要です。

カリウムを含む食品

バナナ、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類

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