「ビタミンB12（コバラミン）」の効果・副作用・含まれてる食品

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ビタミンB12とは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「ビタミンB12（コバラミン）」の効果・効能

ビタミンB12は、葉酸とともに血の生成に重要な役割を果たしている水溶性ビタミンの1つです。一日に必要な量は非常に微量で、通常の食事では不足することは少ないですが、菜食主義者や高齢者では欠乏が見られることがあります。悪性貧血を防ぎ、神経の機能を維持すると言われています。

「ビタミンB12（コバラミン）」の注意点・副作用

妊娠中や授乳中の方は過剰摂取に注意してください。

「ビタミンB12（コバラミン）」が含まれる食品

魚介類など

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