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「リシン (リジン)」の効果・副作用・含まれてる食品

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リジンとは?エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部
2021/04/19

「リシン (リジン)」の効果・効能

リシン (リジン) は必須アミノ酸の一つで、最も不足しやすいアミノ酸とされています。抗体や、ホルモン、酵素などの構成成分として利用され、体の成長や修復に関与します。欠乏すると成長障害を起こすことがあり、リシン欠乏を防ぐためには穀類と動物性タンパク質を組み合わせて摂取することが必要です。

「リシン (リジン)」の注意点・副作用

妊娠中や授乳中の方は使用を避けましょう。

「リシン (リジン)」が含まれる食品

肉、魚、大豆製品

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