「クレアチン」の効果・副作用・含まれてる食品

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クレアチンとは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部

「クレアチン」の効果・効能

クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成され、多くが別の物質となって筋肉に存在しています。持久力を高め、疲労回復効果があると言われています。

「クレアチン」の注意点・副作用

過剰摂取により、発熱、血液の減少、胃腸の痛み、吐き気、下痢などが起こることがあります。腎臓に疾患がある方は使用を避けましょう。また、妊娠中や授乳中の方は服用を控えてください。

「クレアチン」が含まれる食品

肉や魚など

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