「ロイシン」の効果・副作用・含まれてる食品

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BCAAは筋トレやダイエットに効果がある?論文をもとに効果を解説

by alloeh編集部
2021/02/28

「ロイシン」の効果・効能

ロイシンは必須アミノ酸の一つで、1日の必要量が最も多いアミノ酸です。筋肉のエネルギー代謝に深く関わっていることから、疲労を抑えたり、運動中の筋肉消耗の低減に効果があると言われています。また、躁病や、遅発性ジスキネジー (運動障害) 、食欲不振などで有効性が示されています。

「ロイシン」の注意点・副作用

妊娠中や授乳中の方は、サプリメントなどの濃縮物の摂取は避けましょう。

「ロイシン」が含まれる食品

魚類、肉類、大豆製品など

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