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「イソロイシン」の効果・副作用・含まれてる食品

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BCAAは筋トレやダイエットに効果がある?論文をもとに効果を解説

by alloeh編集部
2021/05/17

「イソロイシン」の効果・効能

イソロイシンは必須アミノ酸の一部で、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。筋肉をつくり、疲労を抑えると言われています。運動中の筋肉にかかる負荷を減らす効果があります。

「イソロイシン」の注意点・副作用

高血圧、皮膚炎、消化不良、胃腸障害を引き起こす可能性があります。妊娠中や授乳中の方は使用を避けましょう。

「イソロイシン」が含まれる食品

まぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、高野豆腐、チーズなど

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