「トリプトファン」の効果・副作用・含まれてる食品

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トリプトファンとは?エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部
2021/02/22

「トリプトファン」の効果・効能

トリプトファンは必須アミノ酸で、種々の食品に含まれますが、含有量は微量です。脳内の神経伝達物質であるセロトニンの原料で、精神機能の維持に重要です。精神安定、鎮静作用があると言われています。

「トリプトファン」の注意点・副作用

過剰摂取は危険とされています。妊娠中や授乳中の方は使用を避けましょう。

「トリプトファン」が含まれる食品

乳製品、大豆製品、魚類、ナッツ類など

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