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「イヌリン」の効果・副作用・含まれてる食品

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イヌリンとは?エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部
2021/04/12

「イヌリン」の効果・効能

イヌリンは人体で消化されない多糖類で、水溶性の食物繊維です。食品添加物としてもよく知られており、血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールを下げたりする効果があります。

「イヌリン」の注意点・副作用

摂取により、腹部膨満感、胃痙攣(けいれん)が起こることがあります。 妊娠中や授乳中の方は使用を避けましょう。

「イヌリン」が含まれる食品

キクイモ、タマネギ、ゴボウ、にんにくなど

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