「ホエイプロテイン」の効果・副作用・含まれてる食品

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ホエイプロテインとは?エビデンスをもとに効果や副作用を解説

by alloeh編集部
2020/07/12

「ホエイプロテイン」の効果・効能

ホエイ(ホエー)は乳清とも呼ばれ、牛乳からカゼインや脂肪を取り除いた液体部分で、チーズを作るときに分離される上澄みです。ほとんど水分ですが、極微量のタンパク質やカルシウム、ナトリウムなどのミネラルを含んでいます。便秘を解消し、アレルギーを予防すると言われています。

「ホエイプロテイン」の注意点・副作用

多量摂取により、吐き気、渇き、食欲減退、疲労、頭痛などが起きる可能性があります。牛肉アレルギーの方は使用を控えてください。妊娠中や授乳中の方は過剰摂取に注意してください。 

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