新陳代謝・基礎代謝は何で決まるの？
体の中では、TCAサイクルというプロセスの中で、人間活動に必要なエネルギーが生成されています。
このサイクルの中で必要とされる主な栄養素は以下の通りです。
それぞれについて説明します。
ビタミンB群
ビタミンB群はTCAサイクルで広く使われていて、新陳代謝・基礎代謝を上げる上で、必ず取らないといけない栄養素です。
クエン酸
これもTCAサイクルの要で、TCAサイクルは別名クエン酸サイクルとも呼ばれます。
コエンザイムQ10
細胞の中にはミトコンドリアというものが存在するのですが、コエンザイムQ10は、糖や脂肪をミトコンドリアが燃焼することをサポートします。
L-カルニチン
TCAサイクルで脂肪をエネルギーに変換されることをサポートする栄養素です。
最後に
ビタミンB群以外は耳慣れない方も多かったかもしれません。
ぜひ参考にして、太りにくく痩せやすい身体作りを目指しましょう。
執筆: alloeh編集部
監修: サプリメントインストラクター 副島 侑汰朗
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