新陳代謝・基礎代謝を上げるサプリとは?太りにくい体を作るには?

Written by alloeh編集部

最終更新日:

新陳代謝・基礎代謝は何で決まるの?

体の中では、TCAサイクルというプロセスの中で、人間活動に必要なエネルギーが生成されています。

このサイクルの中で必要とされる主な栄養素は以下の通りです。


ビタミンB群

クエン酸

コエンザイムQ10

L-カルニチン


それぞれについて説明します。

ビタミンB群

ビタミンB群はTCAサイクルで広く使われていて、新陳代謝・基礎代謝を上げる上で、必ず取らないといけない栄養素です。

クエン酸

これもTCAサイクルの要で、TCAサイクルは別名クエン酸サイクルとも呼ばれます。

コエンザイムQ10

細胞の中にはミトコンドリアというものが存在するのですが、コエンザイムQ10は、糖や脂肪をミトコンドリアが燃焼することをサポートします。

L-カルニチン

TCAサイクルで脂肪をエネルギーに変換されることをサポートする栄養素です。

最後に

ビタミンB群以外は耳慣れない方も多かったかもしれません。

ぜひ参考にして、太りにくく痩せやすい身体作りを目指しましょう。

執筆: alloeh編集部
監修: サプリメントインストラクター 副島 侑汰朗

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