脂肪燃焼系サプリの効果とは？ダイエット効果がある成分を解説

はじめに

ダイエットには、

の３つのアプローチがあります。

今回は３つ目の「痩せやすい身体を作る」にアプローチする脂肪燃焼系サプリに使われている成分を徹底解説。
これを見て、ぜひ痩せやすい身体を手に入れてください！

サクッと概要

「痩せやすい体を作る」というと魔法みたいですが、より生物学的に言い換えると「基礎代謝を高める」ということです。基礎代謝が高まると、消費カロリーが増えて痩せやすい体に。

基礎代謝を高めるサプリの成分としては、「エフェドリン」「α-リポ酸」「必須アミノ酸」「L-カルニチン」「ショウガオール」などがあります。

医薬品になりますが、漢方の「防風通聖散」も代謝を上げるためによく使われる成分の１つです。

心拍数を上げて基礎代謝を高める「エフェドリン」

アメリカのダイエットサプリ「リポドリン」で有名なエフェドリンですが、心拍計でみるとグンと心拍数が上がります。

心拍数と基礎代謝は比例するので、エフェドリンを飲むことで基礎代謝を上げることができます。

その上、心拍数が上がると交感神経が刺激されて食欲も湧かなくなるので、一石二鳥。

ただし、日本ではエフェドリンは医薬品として扱われており、ドラッグストアでは「麻黄湯」という漢方医薬品に含まれる成分で、海外サプリの輸入でしか手に入れることができません。

効果は絶大なものの、スポーツの大会でドーピング指定されていたり、アメリカでは死亡事故なども発生しているので、気をつけて利用しましょう。

食べたごはんをエネルギーに変換して脂肪としての貯蓄を防ぐ「ビタミンB群」

引用元: 国立循環器病研究センター

上記の図のように、吸収された糖・脂質は、身体を動かすためのエネルギーに変換され、その後余った分は脂肪として貯蔵される（≒太る）というプロセスを辿ります。

「身体を動かすためのエネルギーに変換」というプロセスをサポートするのがビタミンB群で、TCAサイクルという代謝の仕組みで必要になります。
逆を言えば、ビタミンB群が不足していると、食べたものをエネルギーに変換できず、どんどん身体の中に脂肪を蓄えてしまいます。

ただし、重度の症状など適切な治療が必要とされる場合はサプリメントに頼らず、医療機関で診断を受けるようにしましょう。

TCAサイクルをビタミンB群と一緒に回す「必須アミノ酸」

引用元: 大塚製薬

ビタミンB群と共に、上述したTCAサイクルを回して、身体に脂肪をためにくくするのが必須アミノ酸です。

必須アミノ酸については『必須アミノ酸とは？エビデンスをもとにメリットや含まれる食品を紹介』で詳しく解説をしています。

体温を上げて代謝を高めてくれる「ショウガオール」

名前の通り、ショウガに含まれている成分です。

体温と代謝に相関関係があることは有名ですが、ショウガオールは体温を上げることで基礎代謝の向上にアプローチします。

食品としての生姜も取り入れやすいため、普通に食事に組み込むのがおすすめですが、サプリで手軽に取りたい方は「大人のカロリミット」がおすすめです。
ショウガ（ブラックジンジャー）はもちろん、食べものの吸収を抑える有効成分5種を含んでいるため、ダイエッターにはありがたい配合。

これらの有効成分については、『【徹底解説】カロリミット、効果・副作用を論文等をもとに調べてみた【サプリインストラクター監修】』でも解説を行っています。

漢方医薬品の「防風通聖散」

こちらは医薬品であってサプリではないのでオマケですが、医薬品にも痩せやすい身体を作る成分があります。
その１つが防風通聖散です。

医薬品なので作用機序（＝成分が身体の中で働く仕組み）は説明しませんが、商品だとナイシトールZが有名で、だいたいどこのドラッグストアでも置いています。

サプリでは太刀打ちできなかったとき、検討してみてもいいのでは？

最後に

「痩せやすい身体をつくる」というと嘘っぽいですが、ちゃんと科学的に証明された効果があってびっくりした方も多いのでは？

ぜひこの機会に自信が持てる体づくりを始めましょう！

また、脂肪燃焼をはじめとしたダイエットサプリの最新情報については以下の記事で紹介しているので、気になる方は是非チェックしてみてくださいね！

執筆: alloeh編集部
監修: サプリメントインストラクター 副島 侑汰朗

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