ホスファチジルコリンとは
ホスファチジルコリン（PC）は、コリン粒子に付着したリン脂質です。リン脂質には、脂肪酸、グリセロール、リンが含まれています。
リン脂質物質のリン部分であるレシチンはPCでできています。このため、ホスファチジルコリンとレシチンという用語は、異なるものの、ほとんど同じ意味で使用されます。 レシチンを含む食品は、PCの最高の食事源です。
PCはよく脳の健康をサポートするために使用されますが、肝機能のサポートや、コレステロール値の制御もサポートしてくれます。今回はこの栄養サプリメントの利点についていくつかの研究結果もとにお話ししていきます。
1.認知機能を高める
1995年に認知症を持つマウスを対象とした研究によると、PCの補給は脳内の神経伝達物質アセチルコリンを増加させることがわかりました。また、記憶力を向上させる可能性もあります。この研究では、アセチルコリンレベルの増加にもかかわらず、認知症のないマウスには記憶力の増加がないことがわかりました。
2001年の研究では、PCとビタミンB-12が豊富な食事をマウスに与えることも、脳の健康にポジティブな影響を与えたことがわかりました。しかし、これらの結果は有望ですがさらに調査が必要です。
研究は現在も続いており、2017年の研究では、ホスファチジルコリンのレベルがアルツハイマー病に直接関連していることがわかりました。
2.肝臓の修復のサポート
高脂肪食は肝臓に悪影響を及ぼすことが知られています。なぜなら非アルコール性脂肪肝疾患または肝硬変を引き起こす可能性があるからです。2010年の研究によると、高脂肪食を与えたPCはマウスの脂肪肝（肝脂質）につながる可能性のある脂質が減少したことが分かりました。
マウスに関する別の研究では、高レベルのPCを正常に戻すことが非アルコール性脂肪性肝疾患の予防に役立つかどうか調べられました。その結果、これらが肝臓の脂肪の蓄積防止を促したことがわかりました。しかし、それは非アルコール性脂肪肝疾患を予防できませんでした。
3.薬物副作用から保護
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの一部の薬物療法は、長期間の使用で深刻な胃腸の副作用を引き起こす可能性があります。これには、胃の痛み、胃出血、腸の穿孔が含まれます。
2012年のStudy Trusted Sourceによると、NSAIDを長期間使用すると、胃腸管のリン脂質層が破壊される可能性があり,胃腸障害の原因となります。とある研究によると、PCはNSAID関連の胃腸障害の予防に役立つことが分かっています。
4.潰瘍性大腸炎の症状を緩和させる
潰瘍性大腸炎は、消化管に炎症を引き起こします。潰瘍を引き起こすこともあります。 2010年の研究によると、潰瘍性大腸炎の人は、腸の粘液中のPCのレベルが低下していることがよくあります。消化管の粘液層を保護し、炎症を減らすのをサポートしてくれるでしょう。
5.脂肪分解の促進
脂肪分解は、体内の脂肪の分解のことを指します。脂肪が多すぎると、脂肪腫が形成されることがあります。脂肪腫は痛みを伴う良性の脂肪性腫瘍ですが、切除されることがほとんどです。
2014年のStudy Trusted Sourceによると、PCを脂肪腫に注入すると、脂肪細胞を破壊し脂肪腫を小さくすることが分かっています。しかし、この治療の長期的な安全性を判断するには、さらなる研究が必要です。
6.胆石を溶かす
胆石は胆嚢の硬い沈着物のことを指します。通常、溶けていないコレステロールまたはビリルビンでできています。治療せずに放置すると、胆管に留まり、激しい痛みや膵炎を引き起こす可能性があります。
2003年の研究によると、PCの補給は高コレステロール食を与えられたマウスのコレステロール胆石形成を減少させました。この研究ではまた、PCレベルが増加するとコレステロール飽和レベルが減少することがわかっています。
使用方法
現在では豊富なPCのブランドがありますが、すべてが同等に作られているわけではありません。サプリメントは十分に規制されていないため、どの製品が高品質なのかを選ぶのは難しい場合があります。
PCのブランドを選ぶ際に参考にするとよい項目
- GMP（Good Manufacturing Practices）施設で作られている
- 純粋な成分で製造されている
- 添加物をほとんどまたはまったく含まない
- ラベルに有効成分と無効成分がリスト化されている
- サードパーティによってテストされている
ほとんどの場合、標準化されたPCの推奨用量はありません。一般的な用量は840mgから1日2回までですが、製品に記載されている用量を常に守る必要があります。また医療機関へ相談することで、あなたに合った適切な用量を把握することができます。
副作用のリスク
副作用のリスクを減らすには、可能な限り低い用量から始めて、徐々に用量を増やすようにしましょう。最大容量はメーカーのガイドラインまたは医師の指示に従ってください。
経口PCは過度の発汗を引き起こす可能性があり、毎日30ｇを超える服用は以下の症状を引き起こす可能性があります。
- 下痢
- 吐き気
- 嘔吐
PCを脂肪性腫瘍に直接注入すると、重度の炎症または線維症を引き起こす可能性があります。
- 疼痛
- 燃焼
- かゆみ
- あざ
- 浮腫
- 皮膚の発赤
ドネペジル（アリセプト）またはタクリン（コグネックス）などのアセチルコリンエステラーゼ阻害剤（AChE阻害剤）を使用してPCを服用すると、体内のアセチルコリンレベルが上昇する可能性があります。これにより、コリン作動性の副作用が発生する可能性があります。
- 発作
- 筋力低下
- 遅い心拍数
- 呼吸障害
PCをコリン作動薬または抗コリン作動薬と一緒に服用することも有効性に影響を与える可能性があります。
PCは、妊娠中または授乳中の女性への服用は安全であることが証明されていないため推奨されません。
まとめ
ホスファチジルコリン（PC）は、脂肪代謝から細胞構造の維持まで、身体の多くの機能をサポートしてくれます。PCは卵や赤身の肉、全粒粉などの食品から十分な量を得ることができ、食料源は最初の最良の選択です。サプリメントはセカンドオプションです。サプリメントは米国食品医薬品局によって規制されていないため、製品の評判と品質に関するチェックを必ず行った後に購入することをお勧めします。
PCサプリメントは、処方箋なしでカプセルや液体の形態で入手できます。短期間使用した場合は安全であると考えられています。注射用PCは、医療専門家が投与する必要があります。
定期的にPCを追加したい場合は、担当の医師に相談することをお勧めします。あなたに合った安全で適切な用量を把握することができるでしょう。
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