ドライアイの民間療法
ドライアイとはなんでしょうか？
ドライアイは、涙腺が目を潤すのに必要な涙を分泌しない時に起こります。ドライアイは不快で痛みを伴うことがあります。また、ドライアイは医学的および環境的要因の両方によって引き起こされる可能性があります。
ドライアイ症候群とは何でしょうか。
ドライアイ症候群は、涙の質が悪いまたは涙の分泌量が減少することが原因で起こる、目が乾いた状態を表す一般的な用語です。症状は次のとおりです。
- 両目に痒みや乾燥、痛みを伴う感覚
- 目に何かが感じられる
- 発赤
- 目の中や周囲の粘液
- 光過敏
- 疲れ目
- かすみ目
ドライアイを引き起こしうる要因はたくさんあります。 例えば以下のようなものがあります：
- 老化
- 特定の薬
- 特定の病態
- 環境因子
- コンタクトレンズ
- アレルギー
環境を変えましょう
環境因子はドライアイの一般的な原因です。 タバコの煙を避け、風が強いときは室内にいるようにしましょう。
自転車やバイクに乗ったり、スキーをしたり、オープンカーに乗るときは、適切な防護メガネを使用して風から目を保護してください。
また、空気に湿度を与える加湿器の使用も有効かもしれません。
脂肪酸を含む食事で栄養を補いましょう
より多くのオメガ3脂肪酸を食べることでドライアイの症状が緩和される可能性があることが研究からわかりました。 （参考）
このオメガ3脂肪酸は、体内の炎症を軽減することで知られています。 オメガ3脂肪酸は、目の炎症を減らして涙の分泌量を増やし、涙の質を高めることで、ドライアイを軽減するのに役立つかもしれません。
オメガ3脂肪酸のサプリメントを服用することもできますし、以下に示すようなオメガ3脂肪酸を豊富に含んだ食品を食べることもできます。
- 挽いた亜麻仁や亜麻仁油
- ヤシ油
- 大豆油
- チアシード
- サーモン、マグロ、イワシ、サバを含む脂肪の多い魚
- クルミ
- オメガ3脂肪が補充されている卵
点眼薬または軟膏を試してみましょう
ドライアイ対する市販薬はたくさんあるので、それを使うことで症状は軽減するかもしれません。 点眼薬、または人工涙液は一時的に症状を改善することができます。点眼薬には防腐剤が含まれているものもあるということに注意してください。 防腐剤は通常、複数回投与用の目薬に入っています。1度でも目薬を開封すると細菌が繁殖するので、それを防ぐために防腐剤が含まれています。防腐剤を含む点眼薬がよく効かない場合、もしくは点眼薬を1日に4回以上使う場合は、防腐剤を含まない点眼薬を使用する必要があります。 防腐剤を含まない点眼薬は通常、単回投与用の目薬として売られています。
軟膏は点眼薬よりも濃く、眼球を覆うように作られているので、目の乾燥を長時間軽減することができます。
ただし、軟膏の使用中は視力が損なわれる可能性があります。軟膏は就寝前に使用し、日中は目薬を使うのが1番良いでしょう。
いつ医者を受診するべきでしょうか
上記に紹介した治療で症状が緩和されない場合、またはドライアイの原因となる深刻な症状がある場合には、医師の診察を受けてください。以下は、すぐに病院を受診するべき症状です。
- 発赤と腫れ
- 軽い刺激を超えた痛み
- 目のけが
- 目から薄片や分泌物が出る
- 関節の痛み、腫れ、こわばり
- 口渇
- 数日間のセルフケアの後もドライアイが続く
ドライアイは通常一時的なものであり、ほとんどの人にとっては老化の1つとしておこるものです。 しかし、その症状がより重大な原因に起因する人もいます。自宅でできる対処法を試してみましょう。そして、必要に応じて医師の診察を受けてください。
ドライアイを防ぐ方法
点眼薬や軟膏を使用する以外にも、ドライアイの予防に役立つ簡単な方法がいくつかあります。 以下にご紹介します：
空気の動きの多い場所は避けましょう
扇風機やヘアドライヤーにあたる時間を制限してください。 また、乾燥から目を守るために、風の強い日に外出する場合にはラップアラウンド型のサングラスを着用しましょう。
冬は加湿器をつけましょう
家の暖房システムは、家の中の空気を乾燥させ、目を乾燥させます。 加湿器を使えば、空気中の湿度を維持できます。 加湿器がない場合は、湿度を高めるためにラジエーターに水の入った鍋を乗せることも可能です。
目を休めましょう
長時間の読書や、頻繁にテレビを視聴したりコンピュータを使うと、目が乾くことがあります そのため、休憩を取って目に潤いが戻るようにすることが重要です。
タバコの煙に近づかない
タバコの煙はドライアイを刺激します。また、そもそもタバコの煙は、ドライアイを発症するリスクを高める可能性があります。
温湿布を使用してからまぶたを洗いましょう
温湿布を目の上に置いてから、まぶたを赤ちゃん用のシャンプーで洗うと、まぶたの脂腺から脂が分泌されて、涙の質が向上します。 目を刺激しないように、終わったら石鹸を完全に洗い流してください。
オメガ-3脂肪酸サプリメントを試してみましょう
オメガ-3脂肪酸を食事に加えるようにしてから、ドライアイが軽減したと報告する人もいます。 オメガ-3脂肪酸は、油の多い魚や亜麻仁のような食品にもとから含まれていますが、液体または錠剤のサプリメントも購入することができます② 入稿 完了。
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