• Q:

    亜鉛にはどのような効果がありますか?

    A:

    亜鉛は風邪やキズの早期回復などに効果エビデンスがあります。またあまり有名でない効果として、ニキビや精力増進にフォーカスしたサプリメントにも採用されていますが、それらに関するエビデンスは不十分です。Powered by Froala Editor

  • Q:

    亜鉛に副作用はありますか?

    A:

    亜鉛は過剰摂取すると亜鉛中毒になる可能性があります。亜鉛中毒になると、嘔吐や下痢などを引き起こしてしまうため、サプリメントで亜鉛を摂取する場合は、1日目安量を守って利用するようにしましょう。亜鉛中毒などを特に心配する場合、医師や薬剤師の判断を仰ぐのが無難です。Powered by Froala Editor

  • Q:

    鉄分にはどのような効果がありますか?

    A:

    鉄分の摂取は別名「血のビタミン」とも呼ばれ、鉄分が不足すると疲れ・だるさや、めまい、頭痛などを引き起こします。 鉄分サプリには、普通の鉄とヘム鉄と呼ばれる2種類がありますが、ヘム鉄のほうが吸収率が高いため、ドラッグストアなどで鉄サプリを購入される時は、ヘム鉄サプリをおすすめします。

  • Q:

    鉄分に副作用はありますか?

    A:

    鉄分を摂取しすぎると、鉄過剰症(ヘモクロマトーシス)という症状を引き起こします。 この症状により分解できなかった鉄分が体内に蓄積され、関節の痛みや臓器障害を引き起こします。 貧血気味だからといって、様々な種類の鉄分サプリメントを摂取したり、1日の適量を超えて飲んだりといったことなしないように留意してください。

  • Q:

    カリウムにはどのような効果がありますか?

    A:

    カリウムは主にむくみ解消系のサプリに配合されています。

  • Q:

    カリウムに副作用はありますか?

    A:

    カリウムの過剰摂取は、高カリウム血症を引き起こします。 不整脈を引き起こし、最悪の場合死に至ります。 1日摂取容量を守って利用しましょう。

  • Q:

    マグネシウムにはどのような効果がありますか?

    A:

    マグネシウムサプリの摂取は、偏頭痛の解消や、気分の改善、血圧の低下に役立つ可能性があります。

  • Q:

    マグネシウムに副作用はありますか?

    A:

    マグネシウムサプリメントは一般的に安全と考えられていますが、特に病気を持っている場合には医療提供者に摂取前に確認すべきです。 また、マグネシウムサプリメントは特定の利尿薬、心臓の薬、抗生物質を服用している場合は安全でない場合があります。

  • Q:

    カルシウムにはどのような効果がありますか?

    A:

    カルシウムの摂取が不足すると、体はカルシウムを骨から奪うため骨を脆弱にします。骨粗鬆症の原因ともなり得ます。 女性は骨粗鬆症のリスクが高いため、多くの医師が特に閉経後の女性に、カルシウムサプリメントを摂取するよう勧めます。 そのため、高齢女性はカルシウムサプリメントを摂る割合が高いようです。

  • Q:

    カルシウムに副作用はありますか?

    A:

    1日に必要なカルシウムの量は1,000〜1,200mgだけということを覚えておきましょう。それ以上とっても体の為にはなりません。 もし必要以上に摂取すると、体にとって害になることがあります。便秘や高カルシウム血症では、軟組織にカルシウムが蓄積することによって鉄分や亜鉛の吸収障害が起こります。

  • Q:

    食物繊維にはどのような効果がありますか?

    A:

    腸内細菌から体重減少まで、様々な効果が言及されているものの、食物繊維には様々な種類があり、一概に「食物繊維」の効果を明示することは難しいのが現状です。

  • Q:

    食物繊維に副作用はありますか?

    A:

    便秘の人が不溶性の食物繊維をとり過ぎると更にひどい便秘を引き起こすおそれがあります。

  • Q:

    alloeh(アロエ)はどういうサイトでしょうか?

    A:

    alloeh(アロエ)は、理想への一歩を後押しするサプリメントの総合データベースサイトです。世の中に数多く存在するサプリや健康食品、プロテイン、エナジードリンクの口コミや専門家による解説、価格比較などを掲載しております。