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Q&A(23)

Q：

亜鉛にはどのような効果がありますか？

A：

亜鉛は風邪やキズの早期回復などに効果エビデンスがあります。またあまり有名でない効果として、ニキビや精力増進にフォーカスしたサプリメントにも採用されていますが、それらに関するエビデンスは不十分です。Powered by Froala Editor

Q：

亜鉛に副作用はありますか？

A：

亜鉛は過剰摂取すると亜鉛中毒になる可能性があります。亜鉛中毒になると、嘔吐や下痢などを引き起こしてしまうため、サプリメントで亜鉛を摂取する場合は、1日目安量を守って利用するようにしましょう。亜鉛中毒などを特に心配する場合、医師や薬剤師の判断を仰ぐのが無難です。Powered by Froala Editor

Q：

ビタミンB9（葉酸)にはどのような効果がありますか？

A：

葉酸は、厚生労働省が妊娠を計画している女性に摂取を推奨しているビタミンの１種です。妊娠初期に葉酸塩のレベルが低いと胎児の脳、脊椎、脊髄の機能の奇形などの神経管欠損につながります。しかし、妊娠前および妊娠中に葉酸塩を摂取した女性の子供たちはこれらの不具合を持つ割合が非常に低くなります。そのため、妊娠を計画している女性には摂取が勧められているのです。

Q：

ビタミンB9（葉酸)に副作用はありますか？

A：

エビデンスは乏しいものの、葉酸の摂取はいくつかのがんとの関連が示唆されています。この点については、更なる研究が必要です。

Q：

ビタミンCにはどのような効果がありますか？

A：

ストレスによる大人ニキビや、シミ・そばかすの抑制のためによく使われている成分です。健康面での利用としては、風邪の予防、および早期回復にも使われます。ただしこれには十分なエビデンスがありません。またビタミンCを摂取することで鉄分の吸収率がよくなることから、鉄分と一緒に摂取する方もいらっしゃいます。

Q：

ビタミンCに副作用はありますか？

A：

過剰に摂取すると、お腹がゆるくなったり、尿が黄色くなったりすることがあります。

Q：

鉄分にはどのような効果がありますか？

A：

鉄分の摂取は別名「血のビタミン」とも呼ばれ、鉄分が不足すると疲れ・だるさや、めまい、頭痛などを引き起こします。鉄分サプリには、普通の鉄とヘム鉄と呼ばれる２種類がありますが、ヘム鉄のほうが吸収率が高いため、ドラッグストアなどで鉄サプリを購入される時は、ヘム鉄サプリをおすすめします。

Q：

鉄分に副作用はありますか？

A：

鉄分を摂取しすぎると、鉄過剰症（ヘモクロマトーシス）という症状を引き起こします。この症状により分解できなかった鉄分が体内に蓄積され、関節の痛みや臓器障害を引き起こします。貧血気味だからといって、様々な種類の鉄分サプリメントを摂取したり、1日の適量を超えて飲んだりといったことなしないように留意してください。

Q：

ビタミンDにはどのような効果がありますか？

A：

ビタミンDには、インフルエンザ発症の抑制や、抑うつ感の減少、減量の促進などが報告されています。

Q：

ビタミンDに副作用はありますか？

A：

過剰に摂取しなければ、副作用の危険性はほとんどありません。

Q：

カリウムにはどのような効果がありますか？

A：

カリウムは主にむくみ解消系のサプリに配合されています。

Q：

カリウムに副作用はありますか？

A：

カリウムの過剰摂取は、高カリウム血症を引き起こします。不整脈を引き起こし、最悪の場合死に至ります。１日摂取容量を守って利用しましょう。

Q：

マグネシウムにはどのような効果がありますか？

A：

マグネシウムサプリの摂取は、偏頭痛の解消や、気分の改善、血圧の低下に役立つ可能性があります。

Q：

マグネシウムに副作用はありますか？

A：

マグネシウムサプリメントは一般的に安全と考えられていますが、特に病気を持っている場合には医療提供者に摂取前に確認すべきです。また、マグネシウムサプリメントは特定の利尿薬、心臓の薬、抗生物質を服用している場合は安全でない場合があります。

Q：

カルシウムにはどのような効果がありますか？

A：

カルシウムの摂取が不足すると、体はカルシウムを骨から奪うため骨を脆弱にします。骨粗鬆症の原因ともなり得ます。女性は骨粗鬆症のリスクが高いため、多くの医師が特に閉経後の女性に、カルシウムサプリメントを摂取するよう勧めます。そのため、高齢女性はカルシウムサプリメントを摂る割合が高いようです。

Q：

カルシウムに副作用はありますか？

A：

1日に必要なカルシウムの量は1,000〜1,200mgだけということを覚えておきましょう。それ以上とっても体の為にはなりません。もし必要以上に摂取すると、体にとって害になることがあります。便秘や高カルシウム血症では、軟組織にカルシウムが蓄積することによって鉄分や亜鉛の吸収障害が起こります。

Q：

アルギニンにはどのような効果がありますか？

A：

アルギニンはカフェインと組み合わせることで眠気防止の効果を強めたり、EDの改善に効果があると言われています。

Q：

アルギニンに副作用はありますか？

A：

過剰摂取すると、アルギニンはアルカリ性のため消化器官に影響を及ぼし、胃痛や下痢を起こすことがあります。

Q：

ビタミンAにはどのような効果がありますか？

A：

目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。

Q：

ビタミンAに副作用はありますか？

A：

過剰症には、食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹などが報告されています。必ず１日目安量を守って利用しましょう。

Q：

ビタミンEにはどのような効果がありますか？

A：

冷え性の緩和などに使われています。

Q：

ビタミンEに副作用はありますか？

A：

皮膚：発疹・発赤，かゆみ、消化器：胃部不快感などが発生する可能性があります。副作用が出た場合、すぐに使用を中止して、医師に相談してください。

Q：

alloeh（アロエ）はどういうサイトでしょうか？

A：

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