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Q&A(13)

Q：

亜鉛にはどのような効果がありますか？

A：

亜鉛は風邪やキズの早期回復などに効果エビデンスがあります。またあまり有名でない効果として、ニキビや精力増進にフォーカスしたサプリメントにも採用されていますが、それらに関するエビデンスは不十分です。Powered by Froala Editor

Q：

亜鉛に副作用はありますか？

A：

亜鉛は過剰摂取すると亜鉛中毒になる可能性があります。亜鉛中毒になると、嘔吐や下痢などを引き起こしてしまうため、サプリメントで亜鉛を摂取する場合は、1日目安量を守って利用するようにしましょう。亜鉛中毒などを特に心配する場合、医師や薬剤師の判断を仰ぐのが無難です。Powered by Froala Editor

Q：

ビタミンCにはどのような効果がありますか？

A：

ストレスによる大人ニキビや、シミ・そばかすの抑制のためによく使われている成分です。健康面での利用としては、風邪の予防、および早期回復にも使われます。ただしこれには十分なエビデンスがありません。またビタミンCを摂取することで鉄分の吸収率がよくなることから、鉄分と一緒に摂取する方もいらっしゃいます。

Q：

ビタミンCに副作用はありますか？

A：

過剰に摂取すると、お腹がゆるくなったり、尿が黄色くなったりすることがあります。

Q：

マグネシウムにはどのような効果がありますか？

A：

マグネシウムサプリの摂取は、偏頭痛の解消や、気分の改善、血圧の低下に役立つ可能性があります。

Q：

マグネシウムに副作用はありますか？

A：

マグネシウムサプリメントは一般的に安全と考えられていますが、特に病気を持っている場合には医療提供者に摂取前に確認すべきです。また、マグネシウムサプリメントは特定の利尿薬、心臓の薬、抗生物質を服用している場合は安全でない場合があります。

Q：

乳酸菌にはどのような効果がありますか？

A：

多くの研究結果から、発酵食品には、その食品を発酵させる前よりも多くの健康効果があることが明らかになってきており、その効果の大部分は乳酸菌によるものだということが分かってきています。例えば、乳製品の発酵においては、アンジオテンシン変換酵素阻害剤という血圧を下げる働きのある化合物が作られます。このため発酵乳は、高血圧に効果があるとされています。他の例では、韓国の伝統的な白菜漬けであるキムチが挙げられます。キムチは様々なアミノ酸や活性成分を含んでいます。これらは、抗炎症作用や抗癌作用を持ち、心疾患、感染症、肥満に効果があることが分かっています。また、乳製品、ザワークラウト、オリーブなどの発酵食品には生きている細菌が豊富に含まれています。これらの細菌は、プロバイオティクスと同様に、腸や免疫機能に良いとされています。

Q：

乳酸菌に副作用はありますか？

A：

乳酸菌生産物質は薬ではなく食品なので、副作用はないと言われています。

Q：

コラーゲンにはどのような効果がありますか？

A：

美容面では、肌の潤いを増やし、シワを浅くすることが期待できます。健康的には、関節痛の軽減などに役立つと言われています。

Q：

コラーゲンに副作用はありますか？

A：

現在、コラーゲンのサプリメントを摂取することによるリスクはそれほど見つかっていません。しかしサプリメントの中には、魚、貝、卵といった食物アレルゲンから作られているものもあります。こうした食べ物にアレルギーがある人は、アレルギー反応が出ないよう、原料にアレルゲンとなる食べ物が含まれているコラーゲンのサプリメントは避けた方が良いでしょう。

Q：

ビタミンAにはどのような効果がありますか？

A：

目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。

Q：

ビタミンAに副作用はありますか？

A：

過剰症には、食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹などが報告されています。必ず１日目安量を守って利用しましょう。

Q：

alloeh（アロエ）はどういうサイトでしょうか？

A：

alloeh（アロエ）は、理想への一歩を後押しするサプリメントの総合データベースサイトです。世の中に数多く存在するサプリや健康食品、プロテイン、エナジードリンクの口コミや専門家による解説、価格比較などを掲載しております。

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